برای کنترل استرس باید ابتدا محرکهای آن را شناسایی کنید. نوشتن احساسات، مدیتیشن یا تنفس عمیق روشهای مؤثری هستند. ایجاد تعادل بین کار و استراحت اهمیت دارد. کاهش مصرف کافئین و خواب کافی نیز استرس را کمتر میکند. هر روز چند دقیقه برای خود وقت بگذارید تا ذهن آرامتری داشته باشید.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری