خوردن پشت میز باعث میشود بیتوجه غذا بخوری و بیش از نیاز مصرف کنی. بهتر است ۵ دقیقه از جای خود بلند شوی و میانوعده را در فضای جداگانه بخوری. این کار به هضم بهتر و کاهش پرخوری کمک میکند. تمرکز خود را فقط روی خوردن بگذار تا سیگنال سیری بدن را حس کنی.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری