استرس و خستگی ذهنی باعث تمایل به خوراکیهای شیرین میشود. قبل از خوردن، از خودت بپرس آیا واقعاً گرسنهای یا خسته؟ آب بنوش یا چند نفس عمیق بکش. اگر هنوز میل داری، میانوعدهای پروتئینی انتخاب کن. تمرکز بر احساسات قبل از خوردن، اولین گام کنترل پرخوری است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری