میانوعده باید مکمل وعدههای اصلی باشد نه جایگزین آن. بهتر است زمان مشخصی برای خوردنشان تعیین کنی، مثلاً ساعت ۱۱ صبح و ۴ عصر. با این کار متابولیسم بدن ثابت میماند و گرسنگی شدید پیش از وعده اصلی کاهش مییابد. میانوعده را به عنوان بخش برنامه غذایی جدی بگیر.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری