بهطور معمول دو میانوعده سبک بین وعدههای اصلی کافی است. هر میانوعده باید حدود ۱۵۰ تا ۲۰۰ کالری باشد. زیادهروی در میانوعده باعث افزایش کالری روزانه میشود. بهتر است میانوعده صبح شامل پروتئین باشد و عصر شامل فیبر برای جلوگیری از گرسنگی شبانه. گوش دادن به احساس سیری بدن کلید اصلی است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری