تمرینات سنگین چه تأثیری بر تعادل هورمونی دارند؟

تمرینات شدید سطح تستوسترون و هورمون رشد را بالا می‌برند، اما اگر بدون ریکاوری کافی باشند، کورتیزول افزایش می‌یابد که اثر منفی دارد. تعادل بین بار تمرین و استراحت حیاتی است.