در طول خواب عمیق، هورمون رشد و تستوسترون ترشح میشوند. خواب ناکافی سطح کورتیزول را بالا میبرد و رشد عضله را کند میکند. حداقل ۷ ساعت خواب پیوسته برای ورزشکاران ضروری است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
خواب چه نقشی در تنظیم هورمونها دارد؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای شناخت هورمونها و تأثیر آنها بر تمرین و ریکاوری
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری هورمونها چطور در رشد عضله، چربیسوزی، عملکرد و ریکاوری نقش دارند و با چه روشهایی میتوانی آنها را به شکل طبیعی تنظیم کنی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید