بهجای جنگیدن با افکار، زمان مشخصی (مثلاً ۱۵ دقیقه در روز) برای فکر کردن تعیین کنید. این کار باعث میشود ذهن در بقیه ساعات، آرامتر بماند و احساس کنترل بیشتری پیدا کنید.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور زمان مشخصی برای فکر کردن تعیین کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای رهایی از افکار مزمن استرسزا
مقدمه
اگر ذهنت مدام درگیر نگرانی، سناریوسازی یا مرور گذشته است، این کتابچه برای توست. با تکنیکهای ساده یاد میگیری چرخهی افکار استرسزا را متوقف کنی و تمرکز ذهن را به آرامش بازگردانی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید