وقتی در افکار غرق میشوید، چند نفس عمیق بکشید و توجه را به کف پا یا صدای محیط بیاورید. حضور در بدن، ذهن را از چرخهی فکری بیرون میآورد و به آرامش حال حاضر برمیگرداند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور توجه را از ذهن به بدن برگردانیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای رهایی از افکار مزمن استرسزا
مقدمه
اگر ذهنت مدام درگیر نگرانی، سناریوسازی یا مرور گذشته است، این کتابچه برای توست. با تکنیکهای ساده یاد میگیری چرخهی افکار استرسزا را متوقف کنی و تمرکز ذهن را به آرامش بازگردانی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید