در این روش، به محض آگاهی از فکر مزاحم، با گفتن «ایست!» در ذهن یا بلند، مسیر فکر را قطع میکنید. سپس توجه خود را به چیزی واقعی در محیط (مثل تنفس یا صداها) برمیگردانید. تمرین مداوم، مغز را آموزش میدهد زودتر متوقف شود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری