برنامه غذایی باید شامل سه وعده اصلی و دو میانوعده سبک باشد. وعده صبحانه مهمترین وعده است و باید انرژی کافی برای روز بدهد. ناهار سبک و شام زودهنگام توصیه میشود. میانوعدههایی مثل میوه یا مغزها گزینههای عالی هستند. ثبات در زمان وعدهها باعث بهبود گوارش میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری