چطور باید تعادل میان پروتئین، کربوهیدرات و چربی را رعایت کرد؟

پروتئین برای حفظ عضلات ضروری است و باید از منابعی مثل مرغ، ماهی و حبوبات تأمین شود. کربوهیدرات‌های پیچیده مثل نان سبوس‌دار انرژی پایدار می‌دهند. چربی‌های مفید از روغن زیتون و مغزها باید جایگزین چربی‌های حیوانی شوند. رعایت این تعادل مانع از افزایش وزن و بیماری‌های متابولیک می‌شود. هدف، تغذیه‌ی متعادل نه محدودکننده است.