آسان‌جو
راهنمای کاربردی

چطور با تنفس، ذهن را از سموم فکری پاک کنیم؟

AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲
6 دقیقه مطالعه
تمرکز بر دم و بازدم، افکار مزاحم را کاهش می‌دهد و هورمون‌های استرس را پایین می‌آورد. تنفس آگاهانه باعث آرامش سیستم عصبی و احساس سبک شدن ذهن می‌شود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
راهنمای تنفس و یوگای سم‌زدا
مقدمه
تنفس آگاهانه و حرکات یوگا از مؤثرترین روش‌ها برای پاکسازی بدن و ذهن هستند. این کتابچه بهت یاد می‌ده چطور با چند تمرین ساده‌ی یوگای سم‌زدا و تکنیک‌های تنفسی، انرژی و آرامش رو به بدن برگردونی.
فهرست

۱.۱
چرا تنفس عمیق برای بدن حیاتی است؟
۲.۱
چه زمانی تنفس ما ناکافی است؟
۳.۱
چطور با تنفس، ذهن را از سموم فکری پاک کنیم؟

۱.۲
تکنیک پرانایامای پاکسازی
۲.۲
تنفس آتشین (کاپالابهاتی) چیست؟
۳.۲
تمرین تنفس آرام برای خواب بهتر

۱.۳
کدام حرکات یوگا به سم‌زدایی کمک می‌کنند؟
۲.۳
چطور یوگا به عملکرد کبد کمک می‌کند؟
۳.۳
چه مدت و چند بار در هفته باید یوگای سم‌زدا تمرین کرد؟

۱.۴
چطور مراقبه بعد از یوگا به دتوکس ذهن کمک می‌کند؟
۲.۴
نقش تغذیه و خواب در تمرین یوگا چیست؟
۳.۴
چطور یوگا را به بخشی از روتین روزانه تبدیل کنیم؟
دسترسی سریع پس از خرید

دسترسی سریع پس از خرید