بعد از تمرین، بدن نیاز به بازسازی دارد. وعدهای شامل پروتئین سبک مثل مرغ یا تخممرغ و کربوهیدرات مفید مثل برنج قهوهای عالی است. آب زیاد بنوش و تا ۲ ساعت بعد از تمرین وعده اصلی را مصرف کن. این کار باعث حفظ عضله و بازیابی انرژی میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری