حداقل ۸ لیوان آب در روز برای بزرگسالان توصیه میشود. در روزهای تمرین سبک، قبل، حین و بعد از فعالیت جرعهجرعه بنوش تا بدن دچار کمآبی نشود. تشنگی نشانه تأخیر در مصرف آب است، پس پیشگیرانه آب بنوش.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چقدر آب باید بنوشم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تغذیه مناسب برای ورزش سبک زندگی
مقدمه
این کتابچه بهت کمک میکند تا رژیم غذایی روزانهات را با سطح فعالیت سبک هماهنگ کنی تا انرژیات بالا بماند و تناسباندامت حفظ شود.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید