۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از تمرین، میانوعده سبک مثل موز، بیسکوییت سبوسدار یا ماست بخور. این خوراکیها انرژی سریع اما پایدار میدهند. از غذاهای سنگین یا چرب پرهیز کن چون باعث سنگینی میشوند. مقدار کم ولی مفید کافی است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری