پیش از مراقبه بهتر است محیطی آرام انتخاب کنید و چند دقیقه در سکوت بنشینید. تلفن را کنار بگذارید و نور محیط را ملایم کنید. چند نفس عمیق بکشید تا بدن آرام شود. سپس با نیت آگاهی، تمرین را آغاز کنید. آمادگی ذهنی، کیفیت مراقبه را چند برابر میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری