افکار مزاحم بخشی طبیعی از ذهن هستند. در مراقبه فلسفی بهجای سرکوب آنها، فقط مشاهدهشان میکنیم. هر بار که فکری میآید، آن را برچسب بزنید (مثلاً «نگرانی» یا «خاطره») و بگذارید عبور کند. این تمرین باعث آرامش عمیق ذهن میشود. سکوت ذهن از مشاهده میآید نه از اجبار.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری