برای تغییر پایدار، اهداف باید مشخص و قابلاندازهگیری باشند. مثلاً «کاهش استفاده از موبایل قبل خواب به ۱۵ دقیقه». گجتها میتوانند زمان خواب یا سطح استرس را ثبت کنند تا روند بهبود را ببینی. این بازخورد باعث حفظ انگیزه میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری