حرکات نرمشی مانند چرخش گردن، بازوها و کشش پاها برای شروع مناسب است. تمرینهای تعادلی و انعطافپذیری به کنترل حرکات کمک میکند. حرکات بدنی باید هماهنگ با تنفس انجام شود تا بدن و ذهن یکپارچه شوند. بهتر است شدت حرکات بهتدریج افزایش یابد. هدف این است که بدن آماده بیان احساسی شود نه خسته.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری