برنامه تمرینی باید شامل زمان، نوع تمرین و هدف هر جلسه باشد. تنوع در تمرین باعث جلوگیری از خستگی میشود. بهتر است برنامه هفتگی تنظیم کنید و آن را در معرض دید قرار دهید. هر هفته میزان پیشرفت خود را ارزیابی کنید. برنامه منظم کلید رشد پایدار است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری