تمرین نگاه ثابت به یک نقطه، شنیدن دقیق صداها یا شمارش نفسها میتواند تمرکز ذهنی را بالا ببرد. بازیهای توجه مثل دنبال کردن صدای خاص در محیط نیز مفیدند. تمرینهای تمرکز باید کوتاه اما منظم باشند. با مرور ذهنی صحنهها، تخیل خود را نیز تقویت کنید. این تمرینها باعث کنترل بیشتر در هنگام اجرا میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری