خواب کافی، نوشیدن آب و فعالیت منظم از عوامل کلیدیاند. وعدههای کوچک و منظم از پرخوری جلوگیری میکنند. حذف وعدهها یا گرسنگی طولانی مضر است. نظم در ساعت غذا خوردن تأثیر چشمگیری دارد. رژیم پایدار از عادتهای کوچک ساخته میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری