هدف باید مشخص، قابل اندازهگیری و واقعبینانه باشد. کاهش ۰.۵ تا ۱ کیلوگرم در هفته مقدار منطقی است. اهداف غیرواقعی منجر به ناامیدی میشوند. باید بر تغییر عادتها تمرکز کرد نه عدد ترازو. پیشرفت تدریجی ماندگارتر است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری