تنفس آهسته و عمیق سیستم عصبی را آرام میکند. دم از بینی تا چهار شماره و بازدم تا شش شماره انجام دهید. این تمرکز ذهن را از محرک خشم دور میکند. تمرین روزانه چند دقیقهای باعث کنترل بهتر در موقعیت واقعی میشود. سادهترین ابزار مدیریت خشم همیشه همراه شماست: نفس کشیدن.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری