نفس عمیق، شمردن تا ده یا ترک موقت فضا راهکارهای ساده اما مؤثرند. تغییر وضعیت فیزیکی مثل نشستن یا نوشیدن آب هم کمک میکند. هدف، خرید زمان برای بازگشت منطق است. گفتن جملهای مانند «الان عصبانیام، بعداً صحبت میکنیم» تنش را کاهش میدهد. تمرین مکرر این روشها باعث تسلط بر واکنشها میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری