در صورت بروز اضطراب شدید، چند ثانیه مکث کنید و چند نفس عمیق بکشید. نگاه را به نقطهای ثابت مثل داشبورد بدوزید تا تمرکز بازگردد. از ممتحن بخواهید چند لحظه صبر کند، این کار مجاز است. ذهن را با یادآوری موفقیتهای قبلی آرام کنید. کنترل اضطراب با تمرین، روزبهروز راحتتر میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری