اگر اضطراب باعث میشود عملکردتان افت کند یا از حضور در آزمون اجتناب کنید، یعنی بیش از حد است. میتوانید با مقیاس ساده ۱ تا ۱۰ شدت استرس را بسنجید. نمره زیر ۵ طبیعی است، بالاتر از آن نیاز به تمرین یا مشاوره دارد. یادداشت روزانه احساسات کمک میکند روند کاهش اضطراب را ببینید. آگاهی، اولین گام کنترل است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری