ذهنآگاهی یعنی حضور در لحظه بدون قضاوت. هنگام آزمون، توجه را به فرمان، پدالها و مسیر بدهید نه به نتیجه. اگر فکری منفی آمد، آن را ببینید و رها کنید. تمرکز بر تنفس و صدای موتور به ذهن آرامش میدهد. این تمرین حتی در چند دقیقه قبل از آزمون مؤثر است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری