میانوعده باید انرژی بدهد نه سنگین کند. ترکیب مغزها با میوه خشک، ماست با دانه چیا یا بیسکویت سبوسدار انتخابهای خوبی هستند. خوردن هر ۳ ساعت باعث حفظ تمرکز میشود. نوشیدن آب یا دمنوش جایگزین نوشیدنیهای قندی کن. این عادت ساده، بهرهوری را بالا میبرد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری