ابتدا وعدههای اصلی و میانوعدهها را روی کاغذ بنویس. غذاهای تکرارشونده را بین روزها پخش کن تا ساده بماند. خرید مواد اولیه را بر اساس این برنامه انجام بده. آمادهسازی چند وعده در یک روز باعث صرفهجویی در زمان میشود. هر هفته برنامه را بازبینی کن و بهبود بده.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری