غذاهای سرشار از فیبر مانند جو دوسر و سبزیجات احساس سیری ایجاد میکنند. پروتئین بدون چربی مانند مرغ یا ماهی نیز ضروری است. مصرف لبنیات کمچرب به حفظ استخوانها کمک میکند. از خوردن غذاهای پرقند بپرهیزید. تنظیم وعدهها در ساعت مشخص بدن را متعادل نگه میدارد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری