ثبت هفتگی وزن و اندازه دور کمر کمک میکند تغییرات را دقیقتر ببینید. استفاده از دفتر یا اپلیکیشن ساده مفید است. روند آهسته اما مداوم مطلوبتر از تغییر سریع است. مشاهده پیشرفت انگیزه را افزایش میدهد. توجه به حس بدنی از عدد ترازو مهمتر است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری