برای تمرینات قدرتی ۶۰ تا ۹۰ ثانیه و برای تمرینات هوازی ۳۰ تا ۴۵ ثانیه استراحت کنید. اگر نفستان کامل برنگشته، کمی بیشتر صبر کنید. ریکاوری درست بخشی از کیفیت تمرین است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
استراحت بین حرکات چقدر باشد؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای انتخاب تمرینات پایه برای مردان مبتدی
مقدمه
این کتابچه به شما کمک میکند تا با سادهترین و مؤثرترین حرکات بدنسازی آشنا شوید و پایهی محکمی برای پیشرفت آیندهتان بسازید.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید