همیشه قبل از تمرین ۵ تا ۱۰ دقیقه گرم کنید. حرکات کششی پویا مثل چرخش بازو یا لانج مناسباند. اجرای فرم نادرست عامل اصلی آسیب است؛ پس سرعت را فدای دقت نکنید. اگر دردی غیرعادی حس کردید، تمرین را متوقف کنید.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری