تنفس عمیق یکی از مؤثرترین روشهای کاهش استرس است. نفس عمیق از بینی، نگهداشتن چند ثانیه و بازدم آرام از دهان باعث فعال شدن سیستم پاراسمپاتیک میشود. تمرین روزانه پنج دقیقه تنفس آگاهانه، سطح کورتیزول را پایین میآورد. سعی کنید در لحظات پرتنش از این تکنیک استفاده کنید.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری