برای درک ارتباط ذهن و بدن، باید یاد بگیرید احساسات را در بدن شناسایی کنید. وقتی مضطربید، بدن شما چه حسی دارد؟ آیا تنگی نفس یا دلدرد دارید؟ تمرینهای تمرکز بر بدن مثل Body Scan در مدیتیشن به شما کمک میکنند این آگاهی را بسازید. هرچه این ارتباط قویتر شود، کنترلتان بر استرس هم بیشتر خواهد بود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری