کربوهیدرات سوخت اصلی بدن در تمرینات شدید است. مصرف ناکافی آن باعث افت انرژی و تمرکز میشود. برای تمرینات روزانه، ۵ تا ۷ گرم کربوهیدرات به ازای هر کیلو وزن بدن پیشنهاد میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
کربوهیدراتها چه نقشی در تمرین دارند؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تنظیم تغذیه ورزشی برای بهبود عملکرد تمرینی
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور با تنظیم علمی تغذیه، عملکرد تمرینیت رو بالا ببری، ریکاوری سریعتر بشه و انرژیات در طول تمرین افت نکنه.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید