در ۳۰ دقیقه بعد از تمرین، بدن بیشترین جذب مواد مغذی را دارد. ترکیب ۳ بخش کربوهیدرات به ۱ بخش پروتئین بهترین نسبت برای بازسازی گلیکوژن و ترمیم عضله است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
بعد از تمرین چه زمانی باید غذا بخوریم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تنظیم تغذیه ورزشی برای بهبود عملکرد تمرینی
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور با تنظیم علمی تغذیه، عملکرد تمرینیت رو بالا ببری، ریکاوری سریعتر بشه و انرژیات در طول تمرین افت نکنه.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید