۲ تا ۳ ساعت قبل از تمرین، وعدهای شامل کربوهیدرات پیچیده، پروتئین سبک و چربی کم مصرف کن. مثلاً برنج قهوهای با مرغ یا موز با کره بادامزمینی. هدف، تأمین سوخت پایدار و جلوگیری از افت قند خون است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
قبل از تمرین چه بخوریم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تنظیم تغذیه ورزشی برای بهبود عملکرد تمرینی
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور با تنظیم علمی تغذیه، عملکرد تمرینیت رو بالا ببری، ریکاوری سریعتر بشه و انرژیات در طول تمرین افت نکنه.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید