میانوعده رژیمی باید ترکیبی از فیبر، پروتئین و حجم بالا با کالری پایین باشد. مواد غذایی با چگالی پایین انرژی مثل خیار، کرفس، ماست کمچرب یا تخممرغ آبپز ایدهآل هستند. هدف این است که حس سیری طولانی داشته باشی بدون افزایش کالری زیاد. پرهیز از مواد قندی و چربیهای پنهان در خوراکیها ضروری است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری