برای کنترل گرسنگی، میانوعده باید شامل فیبر و پروتئین باشد تا دیرتر هضم شود. مصرف آب کافی هم احساس سیری را افزایش میدهد. خوردن آرام و آگاهانه به مغز زمان میدهد تا سیگنال سیری را دریافت کند. اگر بین وعدهها میل شدید داری، شاید وعده اصلیات کافی نبوده است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری