صبحانه باید شامل پروتئین مثل تخممرغ یا پنیر باشد. در وعده ناهار از برنج قهوهای و مرغ یا ماهی استفاده کن. میانوعدهها شامل مغزها و میوه تازه باشند. شام سبک با سبزیجات بخارپز بهترین انتخاب است. نوشیدن آب در طول روز فراموش نشود. پیروی از این برنامه باعث تعادل مواد مغذی میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری