پاداش دادن رفتار مثبتیه که باعث تداوم عادت میشه، چون مغز دوست داره بعد از تلاش لذت ببره. پاداش میتونه ساده باشه؛ مثل دیدن فیلم مورد علاقه بعد از تمرین یا نوشیدن اسموتی سالم. نکته اینه که پاداش باید فوری و مرتبط با رفتار مثبت باشه تا اثرش بیشتر بشه. استفاده از تقویم پاداشدار میتونه تأثیر زیادی در حفظ انگیزه داشته باشه.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری