اگر زمان کم دارید، تمرینهای کوتاه ۱۰ دقیقهای با شدت متوسط انجام دهید. مثلاً ۳۰ ثانیه اسکات، ۳۰ ثانیه شنا و استراحت کوتاه بین آنها. این تمرینها گردش خون را بالا برده و کالری میسوزانند. مهم نیست مدتزمان کوتاه باشد، استمرار ارزشمندتر است. حتی چند دقیقه حرکت بهتر از هیچ است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری