حفظ عادت سالم نیاز به تکرار دارد. برای خودت قانونهای ساده مثل “نه بعد از ۱۰ شب” یا “فقط دو بار در روز” تعریف کن. هر بار که رعایت کردی، حس موفقیت را یادداشت کن. این حس مثبت، تکرار رفتار درست را تقویت میکند. مرور هفتگی رفتار دیجیتال هم به پایداری کمک میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری