اگر حضور در شبکهها باعث اضطراب، مقایسهی مداوم یا کاهش بهرهوریات شود، یعنی استفادهات ناسالم است. ثبت احساسات قبل و بعد از استفاده به شناخت این مسئله کمک میکند. هر بار بعد از خروج از اپ، چند لحظه وضعیت روحیات را بنویس. هدف، تشخیص زمانهایی است که شبکهها بیشتر ضرر دارند تا سود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری