ذهن ما اغلب افکار خودکاری مانند «حتماً خراب میکنم» یا «باید سریع جواب بدهم» تولید میکند. این افکار باعث تقویت احساسات منفی و تصمیمهای اشتباه میشوند. با شناسایی و بازنویسی این افکار میتوان الگوی ذهنی را تغییر داد. تمرین نوشتن افکار و بررسی صحت آنها مؤثر است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری