اعلانها را خاموش کن و اپها را از صفحه اصلی حذف کن. فاصله فیزیکی، فاصله ذهنی میآورد. هر بار که وسوسه آمد، چند نفس عمیق بکش و علتش را بنویس. تمرکز بر احساسات جایگزین واکنش ناخودآگاه میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور وسوسه چک کردن را کنترل کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای کاهش تدریجی استفاده از شبکههای اجتماعی
مقدمه
اگر احساس میکنی روزت با چک کردن اینستاگرام، تلگرام یا تیکتاک شروع و تمام میشود، این کتابچه مخصوص توست. هدفش حذف کامل نیست، بلکه یاد میگیری چطور بدون استرس و با برنامهریزی، وابستگیات به شبکههای اجتماعی را قدمبهقدم کاهش بدهی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید