یک بازهی مشخص در روز تعیین کن که گوشی را کنار بگذاری، مثلاً هنگام غذا خوردن یا قبل از خواب. در این زمان ذهن آرام میگیرد و تمرکز بازمیگردد. این عادتهای ساده تأثیر عمیقی دارند. بهتر است با زمانهای کوتاه شروع کنی.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری